У кожного з нас складний життєвий період. Втрата режиму дня, дисгармонія особистості, зміна способу життя та поведінки. Важко контролювати думки та почуття. Вплив небезпечних думок погіршує наш стан та самопочуття. Певний болісний спогад, страх майбутнього чи страх втратити зв’язок із рідними заважає зосередитись на будь якій діяльності. З одного боку,- це нормальні, адекватні реакції людей на ненормальні обставини. І всі наші емоційні сплески тут доречні. З іншого боку, ми можемо ці важкі думки намагатися хоч іноді контролювати. Для цього спочатку потрібно навчитись їх усвідомлювати та називати. Коли ми зможемо навчитись називати наші почуття та розуміти, то зможемо від них звільнитися. Наприклад, коли я вдома і мене охоплює почуття гніву чи образи. Але намагатимусь тут діяти згідно своїх принципів та цінностей – обираю турботу про сім’ю. Таким чином перенаправляю свої думки на щось корисне. Пам’ятайте, що «важкі» думки у стані стресової ситуації- це природно. Найкращий спосіб швидше позбутись таких думок- включатися у різні види діяльності. Важливо також звернути увагу на те, що саме в даний момент ми можемо бачити, нюхати, відчувати, торкатися. У цих навичках можна вправлятися в різних умовах. Можливо, ви втомились, засмучені, розлючені, налякані, стурбовані. Спробуйте зрозуміти себе.
Ми не здатні повністю повпливати на всі події, які відбуваються зараз. Але ми можемо виконувати те, що нам під силу. Та при цьому бути турботливими щедрими, терплячими, надавати підтримку, бути сміливими, відповідальними та вдячними. Не забувайте, щоб піклуватися про інших, вам потрібно піклуватись і про себе. А наші найменші дії завжди мають значення. Якщо вам здається, що не зможете це виконати – перегляньте свій план дій. Виберіть щось менше і простіше, але те, що легше реалізувати. Шукайте можливості діяти згідно ваших цінностей. Спробуйте навіть у вкрай несприятливих обставинах знаходити сенс та ціль життя!